Ard?ndan, karn?n?z? d??a do?ru kabartarak geri??n?z? a?a?? dürüst bükün ve ba??n?z? yukar? selim kald?r?n. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 el tutun. Bu deprem yard?m?yla pelvik kaide kaslar?n?z? tabütüvanlendirirken, ayn? zamanda e?in?n?zdaki a?r?lar? da azaltabilirsiniz.Gebe Yogas?, fiziksel olarak da do?uma haz?rlar. Do?umda gebenin kulla